ECOUTE TON ETRE

  MA LECON DE MEDITATION AVEC CHRISTOPHE ANDRE Si méditer fait partie de nos projets, il n'est pas si simple de s'y mettre. Le psychiatre Christophe André, qui pratique et enseigne la méditation, nous guide dans notre première séance.   Les temps changent. Hier ignorée dans nos sociétés hyper actives, c'est justement comme antidote au stress, à la fuite en avant et à la dispersion typiques de notre époque, que la méditation a gagné ses lettres de noblesse en Occident. Pratiquée dans une version laïque adaptée du bouddhisme, la méditation de pleine conscience (mindfulness en anglais) a été développée aux Etats-Unis par le médecin Jon Zabat-Zinn au début des années 80. Appliquée en thérapie cognitive pour réduire le stress et la dépression, ses effets sur le cerveau sont étudiés par les scientifiques qui confirment ses bénéfices sur la santé. Attitude d'attention, de présence et de conscience vigilante, en abaissant le niveau de stress, elle stabilise la tension artériell

   OPTIMISER SON BIEN-ETRE GRACE AU DEVELOPPEMENT PERSONNEL On redéfinit la notion de Bien-être: Le bien-être est un état complexe qui implique une variété de facteurs, à la fois physiques et mentaux. Il peut être décrit comme un état de santé, de satisfaction et d’épanouissement personnel, qui peut être atteint grâce à une combinaison de pratiques et de choix de vie sains. La définition du bien-être, tout simplement ! On redéfinit la notion de développement personnel : Le développement personnel est un ensemble de pratiques visant à améliorer sa connaissance de soi, ses compétences, ses talents, ses valeurs et ses objectifs. Il permet de se réaliser pleinement, de renforcer sa confiance en soi, de gérer ses émotions et de mieux vivre avec les autres. Le développement personnel contribue ainsi à optimiser son bien-être, c’est-à-dire son état d’équilibre physique, mental et social. Voici quatre conseils pour y parvenir.   Sommaire   1 -  Définir ses priorités et ses objectifs 2 -  Adop

  ” A l’école… On t’apprend à te mettre en rang, tu ne dois surtout pas en sortir. On te demande de t’asseoir à la même place toute l’année. On te commande d’écouter. On te pousse à la compétition. On te fait croire que tes notes déterminent qui tu es. On ne te dit pas que tu es à part, différent et que cela fait de toi quelqu’un d’unique. Que peu importe tes résultats scolaires, tu es merveilleux et bourré de talent. Que tu as le droit de t’exprimer et de laisser aller tes émotions. On te parle de gaz, d’électricité, de l’éolien … Sans jamais te dire que tu es toi même énergie, comme tout ce qui t’entoure. On ne te dit pas que ton énergie vitale est alimentée par les énergies cosmiques et telluriques. On te parle de l’appareil reproducteur et des organes sexuels, sans s’attarder sur le respect de soi et le côté sacré de la sexualité. On ne te dit pas que ton corps est un temple et que personne n’a le droit d’y toucher sans ton autorisation. On te colle un masque sur le visage et t’ in