ECOUTE TON ETRE

 PRENDRE SOIN DE SOI : 10 CONSEILS SPECIAL BIEN-ETRE Ces derniers temps, il est plus que jamais important de prendre soin de soi de toutes les façons possibles. Sport, alimentation, sommeil, balade en plein air… Découvrez nos meilleurs conseils pour améliorer votre bien-être en vous faisant du bien au quotidien. I - On pratique la pensée positive Face à l’actualité et aux mauvaises nouvelles consécutives, notre charge mentale est à son paroxysme. Pour prendre du recul sur les événements actuels, on pratique la pensée positive. Le principe : focaliser son attention sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas bien. II - On prend l’air En ville ou à la campagne, le confinement n’empêche pas les petites escapades et activités en plein air. On profite donc d’une balade dans la nature pour faire du bien à notre tête et à notre corps. C’est prouvé : se balader en forêt réduit notre niveau de stress et améliore même notre immunité. III - On cuisine davantage Parce que pren...

CHARGE MENTALE : 5 CONSEILS POUR LA DIMINUER RAPIDEMENT La  charge mentale  est un enjeu pour beaucoup de personnes et surtout, disons le, pour beaucoup de femmes. Phénomène souvent incompris et en quelque sorte invisible,  la charge mentale  n’en est pas moins une réalité, souvent quotidienne, qui peut avoir un impact considérable sur le bien-être. Je vous propose donc  5 moyens de   diminuer rapidement votre charge mentale  dès maintenant. Car vous aussi, vous avez le droit de souffler un peu. Ce qu’est la charge mentale... Juste avant d’aller plus loin, voici un petit rappel de ce qu’est la  charge mentale . «Sollicitation constante des capacités cognitives et émotionnelles d’u ne personne, liée à la planification,  à la gestion et à l’exécution d’une tâche ou d’un ensemble de tâches.» Et il est précisé à même la définition qu’« une trop forte charge mentale peut occasionner du stress ou de l’épuisement ». C’est entendu. Passons à présent ...

 COMMENT VIVRE MIEUX AVEC LE MASSAGE ? Les 10 bienfaits du massage Le massage a envahi notre quotidien et se décline à l’infini : tonique ou ultra doux, avec les mains ou avec des accessoires, en tenue d’Adam ou habillé, assis ou allongé,… Les massages ont des effets bénéfiques incontestables, que nous allons essayer de décrypter. Le massage, un engouement exagéré ? Dans d’autres civilisations que la nôtre, le massage a fait ses preuves depuis longtemps. Il fait même partie intégrante de certaines  médecines traditionnelles  comme au Japon ou en Chine. En France, sous couvert de  tradition judéo-chrétienne , on a longtemps évité les massages corporels. Le massage était considéré comme un  soin thérapeutique , délivré uniquement par des kinésithérapeutes à des sportifs professionnels ou à de grands malades. Depuis plus de 20 ans maintenant, le massage (et le bien-être de manière plus générale), s’est démocratisé et vulgarisé. La massothérapie, sous toutes ses for...