ECOUTE TON ETRE

12 BONNES RESOLUTIONS DU NOUVEL AN QUE VOUS POUVEZ FACILEMENT ACCOMPLIR 2024 arrive avec de l'espoir et de nouvelles bonnes résolutions . Maintenant que nous sommes entrés dans la nouvelle année, je vous propose 12 résolutions (un pour chaque mois) qui peuvent être réalisés afin que vous puissiez les réaliser petit à petit : Janvier : rédiger un journal intime Si ce n'est toujours pas le cas, commencez à écrire un journal. L'écriture est l'une des meilleures thérapies, et après le tumulte des émotions qu'elle nous a laissé ces années, rédiger un journal est un excellent moyen de mettre de l'ordre dans vos idées. Nous avons vécu une pandémie mondiale, une crise économique, des confinements, des fermetures de services, d'écoles… dans quelques années, quand vous relirez ce que vous avez écrit vous ne le croirez pas ! Février : redécorer la maison Ces dernières années, vous avez certainement dû passer de longues périodes chez vous et vous avez vu l'importanc...

  L'ACCEPTATION … Cet article est court mais tellement important, je vous souhaite une bonne lecture et surtout une belle acceptation… 🙏🙏🙏 L’acceptation est un mot « magique » qui peut transformer une Vie. Une clé magique pour votre cœur ! 💓💓💓 ------------------------------------------------------------------- ACCEPTER ce qui est pour ce qui est, même si vous n’avez pas les clés pour le comprendre dans votre mental. 🔑 ---------- ACCEPTER la différence des autres, vous n’êtes pas « parfaits », alors acceptez les imperfections des autres. ⚠ ---------- ACCEPTER que si certains événements ne se déroulent pas comme vous le souhaitez, il y a une raison dont vous ne pouvez pas comprendre sur le moment, mais que plus tard avec du temps et avec du recul, vous en aurez la compréhension et la signification, alors lâchez prise au lieu de vous torturer inutilement. 😏 ---------- ACCEPTER que le monde est tel qu’il est, que vous ne pouvez pas le «sauver», mais que par votre propre...

VOUS ETES EPUISE ?   😴😴😴  COMMENT Y REMEDIER ?    Les 7 types de repos dont nous avons besoin Le repos est une composante essentielle de notre bien-être général. Mais avez-vous déjà remarqué qu’il ne suffit pas de dormir pour être reposé ? En effet, contrairement à la croyance générale, le sommeil n’est pas l’assurance d’un repos efficace. Pour commencer, nous balayerons rapidement les conséquences physiques, mentales et émotionnelles liées au manque de repos. Et je suis quasiment certaine que beaucoup s’y retrouveront. Ensuite, je vous présenterai les 7 types de repos qui nous sont nécessaires. A - Les conséquences du manque de repos Que ce soit les études de la Fondation April et l’Institut Nationale du Sommeil et de la Vigilance, celle de l’Université Paris Descartes ou de l’INSERM, toutes arrivent aux mêmes conclusions : le repos est essentiel pour notre santé physique, mentale et émotionnelle. En être privé ou tout simplement en manquer, nous expose...

 STRESS AU TRAVAIL Effets sur la santé Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement changeant. Notre organisme répond à un contexte stressant par une réaction en 2 ou 3 phases (alarme, résistance et éventuellement épuisement). C’est le syndrome général d’adaptation découvert en 1936, par Hans Selye, qui décrit une réponse « non spécifique » de l’organisme face à un stresseur. Cette non spécificité sera plus tard remise en cause par l’apport des sciences cognitives. Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques. Mécanismes physiologiques du stress : alarme, résistance, épuisement Le syndrome général d’adaptation permet de décrire les mécanismes physiologiques du stress en trois phases : * L’alarme : l’organisme se prépare au combat ou à la fuite 🔔 Dès sa confrontation...