ECOUTE TON ETRE

 8 TECHNIQUES DE RESPIRATION  POUR  SE RELAXER  Sommaire : 1 - La respiration, un acte naturel 2 - L’intérêt des exercices de respiration 3 - L’impact de la respiration : 4 - La respiration ventrale, technique de respiration pour se relâcher. 5 - La respiration carrée (ou Samavritti pranayama) 6 - La cohérence cardiaque 7 - La respiration dynamisante, Kapalabhati 8 - La respiration alternée, Nadi Shoddhana 9 - La respiration thoracique 10 - Technique de respiration : la paille 11 - Technique de respiration 4-7-8 12 - En résumé 1 -  La respiration, un acte naturel Respirer, c’est naturel, vous n’avez pas besoin d’y penser. Votre corps sait ce qu’il doit faire, et vous n’y prêtez plus attention.  Si je vous demande comment vous respirez, il y a fort à parier que vous ne saurez pas quoi me répondre . Pourtant, notre respiration peut nous apprendre beaucoup sur notre état de stress, nos émotions. Elle est aussi un merveilleux outil pour nous aider à r...

 EVITER LE PIEGE DU PERFECTIONNISME Nous vivons dans un monde où le perfectionnisme et la Big Data sont à l’honneur. Nous recherchons constamment le meilleur résultat, nous faisons de notre mieux pour atteindre des objectifs très élevés et nous déployons chaque jour tous nos efforts pour obtenir une note parfaite. Mais qu’arrive-t-il si ce “mieux” devient l’ennemi du bien ? Dans cet article, je vais discuter du coût élevé du perfectionnisme et des limites imposées par la Big Data, ainsi que des solutions possibles pour surmonter ces obstacles et trouver l’alternative idéale. Sommaire : 1 - Comprendre les limites du perfectionnisme 2 - Définir le perfectionnisme 3 - Comprendre les erreurs commises par les perfectionnistes 4 - Solutions pour dépasser le perfectionnisme                                   - prendre conscience des limites de l'établissement d'objectifs trop élevés  ...

 MAL DE DOS QUOI FAIRE POUR LE PREVENIR ? De nombreuses expressions concernant le dos montrent à quel point il nous parle : “en avoir plein le dos !”, “agir dans son dos !”, “faire le dos rond !” …  Les douleurs de dos, à l’instar de toutes les sensations douloureuses, sont des  mécanismes de défense de l’organisme pour nous interpeler sur ce qui ne nous convient pas . La douleur du dos limite nos mouvements pour préserver sa structure. Quels sont les signaux douloureux du dos ?  Quels sont les facteurs favorisant le mal de dos ?  Comment agir avant la douleur du dos ? Sommaire : 1 - Signaux douloureux au niveau du dos 2 - Facteurs de risque du mal de dos et solutions préventives                a) Terrain héréditaire et histoire familiale                b) Terrain acide                c) Alimentation dévitalisante    ...