8 CONSEILS POUR APPRENDRE A S'AIMER
8 CONSEILS POUR APPRENDRE A S'AIMER
Conseil n°1 : éviter de juger les autres
Le body positive c'est un état d'esprit. Arrêtons de nous comparer aux autres et de scanner de haut en bas les filles que l'on a devant nous. Pour apprendre à s'aimer, et arrêter de focaliser sur nos complexes, commençons par arrêter de porter un jugement sur les autres, parfois même instantanément (elle a pris du poids, elle est trop maigre, elle devrait changer sa coupe de cheveux, ne pas s'habiller comme ça…).
Conseil n°2 : s'offrir une détox digitale
Rien de pire que les réseaux sociaux pour nous complexer. De nombreuses études sur le sujet ont déjà démontré que le fait de se comparer quotidiennement aux autres sur Instagram, Facebook, peut altérer la confiance en soi, l'estime de soi et peut créer des complexes, là où il n'y en a pas à l'origine…
Ainsi, une digitale détox peut nous faire le plus grand bien pour commencer à s'aimer. Soit on se coupe de ce type de réseaux qui ne nous font pas du bien au moral, soit on supprime les comptes des personnes qui cultivent les diktats de la beauté, de la minceur…
Conseil n°3 : devenir sa propre amie
Si l'on est facilement bienveillant envers ses proches, le regard que l'on se porte est souvent plus dur. Si par exemple, une amie se dévalorise et vous dis qu'elle se trouve grosse, moche, ou pas à la hauteur professionnellement, vous aurez le réflexe de la rassurer, de lui dire qu'elle est dure avec elle-même et qu'elle est très bien comme elle est…
Et si vous faisiez pareil avec vous ? Lorsque des pensées négatives à notre égard nous arrivent en tête, on se place en tant qu'amie et on se rassure, on se réconforte : exactement comme on le ferait avec quelqu'un qu'on aime !
L'exercice n'est pas forcément facile au début, mais petit à petit vous verrez les choses de façon plus positive et votre manière de vous juger, de faire une fixette sur un complexe va changer…
Conseil n°4 : arrêter de refouler ses émotions
Plutôt que de les ruminer, acceptez et accueillez ces émotions qui montent en vous, ne tentez pas d'essayer de les gérer ou de les camoufler. Ainsi, vous vous sentirez bien mieux au quotidien, plus libre et plus légère !
Conseil n°5 : essayer la méditation
Rien de mieux que la méditation pour reconnecter son esprit et son corps. En méditant régulièrement, non seulement, on favorise la détente mentale et physique, en retrouvant le calme intérieur et en lâchant prise, mais on augmente aussi les ondes positives, on réduit le stress et l'anxiété, et on fait du bien à notre corps, qui nous le rend bien ! Pour commencer, des applications disponibles sur smartphone comme Petit Bambou sont idéales : il suffit de se laisser guider et d'apprécier le moment…
Conseil n°6 : savoir accepter les compliments
Qu'est-ce qui vous marque le plus et reste le plus longtemps dans votre esprit ? Une remarque désobligeante dans la rue ou de la part d'une collègue, ou le compliment que vous a fait votre conjoint ce matin en vous voyant dans votre jolie robe ? En réalité, nous gardons en tête ce qui nous a touché, souvent négativement, on ressasse une réflexion, un jugement que quelqu'un a porté sur nous, mais on oublie bien souvent de repenser aux choses positives que l'on a pu entendre…
Conseil n°7 : s'accorder du temps
Apprendre à s'aimer, c'est aussi apprendre à prendre soi de soi. Entre les journées au travail, les enfants qui sollicitent notre attention et notre conjoint qui demande lui aussi de l'attention, on a souvent tendance à s'oublier.
Or, pour s'apprécier, il faut savoir se chouchouter et penser à soi. Au beau milieu du tourbillon de la vie quotidienne, on veille donc à réserver des moments pour soi, pour prendre un bain, faire du shopping avec une amie, déguster et savourer une pâtisserie (qui nous procurera proportionnellement plus de bien-être que de kilos !). Et si cela est compliqué, on le note même dans son agenda, pour ne pas oublier de le faire et penser à s'organiser pour libérer ce temps si précieux pour renouer avec soi.
Conseil n°8 : cultiver la gratitude
Pratiquer la gratitude, au quotidien, que ce soit envers les autres, envers soi, ou tout simplement envers "la vie", fait du bien. Alors on ne va pas s'en priver ! L'idée ? Se concentrer sur ce que l'on reçoit de soi ou des autres, remercier, en profiter en pleine conscience, et mettre ainsi de côté les frustrations et les plaintes. Essayez, vous verrez : la vie vous le rendra ! La gratitude ouvre un cercle vertueux qui permet de se réconcilier avec son corps et son esprit…
Commentaires
Enregistrer un commentaire