LA RESILIENCE - QU'ESAQUO ? - 5 CONSEILS POUR REBONDIR APRES UNE EPREUVE…
LA RESILIENCE - QU'ESAQUO ? -
5 CONSEILS POUR REBONDIR
APRES UNE EPREUVE...
Résilience :
pourquoi nous ne sommes pas tous égaux devant une épreuve ?
Résilience : de la science physique à la psychologie
Vous l'aurez remarqué, face à une épreuve, une déception, un évènement difficile de la vie, qui nous affaiblit, nous n'avons pas tous la même façon de réagir : certains vont se laisser aller, vont baisser les bras, avoir du mal à s'en remettre et à passer à autre chose, tandis que d'autres vont avoir comme une force intérieure qui va leur permettre de se relever rapidement, d'encaisser le choc, et qui va même parfois en faire un moteur pour poursuivre leur chemin.
Certains diront que la résilience a un rapport avec notre éducation, ce que l'on a reçu de nos parents, le fait que l'on ait plus ou moins été aimé. Mais pour Ariane Calvo, psychologue clinicienne, psychothérapeute et auteure de Trouver son élan vital aux Editions First, la résilience est une chose que l'on a en nous, qui ne dépend ni de notre éducation, ni de notre "bagage génétique".
La résilience désigne la capacité à faire en sorte qu'une épreuve de la vie (déception amoureuse, perte d'un proche, perte d'un emploi…) ne nous altère pas au point de ne pas pouvoir se relever. La résilience est pour Ariane Calvo le résultat d'une capacité exceptionnelle à résoudre les problèmes, fondée sur "un appétit de vie à toute épreuve".
On a ça en nous, c'est quelque chose qui apparaît dans l'enfance très tôt, c'est un élément psychique et donc interne, qui n'est pas génétique et qui ne peut pas être éduqué. La preuve, il n'y a pas de transmission : dans une même fratrie certains enfants vont être dotés d'une capacité à se relever tandis que d'autres vont avoir davantage de mal à rebondir à la suite d'une épreuve, d'une déception.
La volonté n'a rien à voir avec la résilience, il s'agit plutôt d'un sentiment de valeurs personnelles : le droit au bonheur, le droit à la vie, "je le mérite et accepte d'être heureuse et je me laisse le droit de dépasser les difficultés rencontrées".
Un lien entre résilience et hypersensibilité ?
Résilience : 5 conseils pour rebondir après une épreuve
1 - Exprimez vos émotions
Accordez vous le droit d'exprimer vos émotions, est indispensable pour repartir du bon pied. Quelle que soit l'épreuve traversée, la difficulté rencontrée, contrairement à ce que l'on pense souvent, refouler ses émotions n'aide en rien à avancer, et ne nous rend pas plus "fort", bien au contraire…
Restez à l'écoute de vos sensations, de vos émotions, identifiez quelles sont-elles : tristesse, colère, sentiment d'injustice, de déception… Une fois identifiées, accueillez ces émotions en vous, et laissez les monter comme elles viennent, afin de les évacuer et éviter l'effet "cocotte minute".
2 - Restez à l'écoute de votre intuition
En étant à l'écoute de vos émotions, de vos sensations qui vous traversent, prêtez également attention à votre intuition. Cette petite voix intérieure, que l'on a parfois du mal à entendre, ou à écouter. Nous sommes tous et toutes dotés d'une intuition, mais nous ne l'écoutons que trop rarement (voire jamais !). Et si on se faisait un peu confiance, en s'écoutant et en suivant son intuition, qui nous chuchote souvent des choses qui nous feront du bien…
3 - Utilisez votre agressivité… à bon escient
Comme le fait remarquer Ariane CLAVO dans son ouvrage Trouver son élan vital, "votre agressivité peut être une ressource dans la mesure où elle est votre capacité à vous défendre", et il n'est pas rare de ressentir une certaine agressivité suite à une épreuve, soi envers soi-même, envers autrui ou envers la vie de manière plus générale.
La psychologue souligne que "quand elle n'est pas reliée à la colère ou à la rage mais à l'estime de soi, l'agressivité vous permet de vous faire respecter, de faire entendre vos besoins et de vous donner l'énergie de vous accorder des choses auxquelles vous donnez de la valeur, mais qui vous semblent, dans un premier temps, difficiles à obtenir". L'idée est donc de transformer l'agressivité que vous avez en vous, en moteur pour rebondir.
4 - Acceptez de faire confiance
Savoir demander de l'aide est une force que possède les grands résilients : savoir sur qui compter (notamment sur soi), et identifier les personnes capables de nous aider est primordiale pour avancer et rebondir après une épreuve.
Nous sommes nombreux à se dire que l'on ne peut compter que sur soi-même… erreur ! Vous avez autour de vous, des proches, des connaissances, et même des personnes extérieures, qui peuvent vous apporter de l'aide, à la condition, que vous l'acceptiez.
Si vous en ressentez le besoin, faites vous accompagner par un spécialiste, ou tournez vous vers des personnes positives, en qui vous avez confiance, qui vous inspirent et dont le parcours de vie vous motive : à coup sûr ces personnes vous tireront vers le haut.
L'idée est de "savoir trouver du soutien, demander de l'aide et avoir suffisamment confiance en l'autre pour oser s'appuyer sur lui", comme le résume Ariane CALVO.
5 - Dites "oui" au bonheur
Comme l'explique Ariane Calvo, la résilience est le résultat d'une capacité exceptionnelle à résoudre les problèmes, fondée sur "un appétit de vie à toute épreuve". Il s'agit d'un sentiment de valeurs personnelles : le droit au bonheur, le droit à la vie, "je le mérite et accepte d'être heureuse et je me laisse le droit de dépasser les difficultés rencontrées".
Besoin de booster l'estime de soi ? Prenez une feuille blanche et un stylo, et notez toutes vos qualités, vos compétences, vos talents, vos petites et grandes réussites (tous domaines confondus). Prenez un instant pour visualiser tout ça et vous en imprégner, et n'hésitez pas à relire cette liste dès que vous en ressentez le besoin.
Si il vous est difficile de faire ce travail sur vous-même, tournez vous vers des personnes bienveillantes qui vous entourent, et demandez leur pourquoi ils vous aiment, notez tout ce qu'il en ressort et prenez connaissance de la manière dont on vous perçoit.
Résilience : pourquoi nous ne sommes pas tous égaux devant une épreuve ? : Femme Actuelle Le MAG
Résilience : 5 conseils pour rebondir après une épreuve : Femme Actuelle Le MAG
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